MAGNESIUM

Eri tutkimusten mukaan melkein 80–90% ihmisistä kärsii magnesiumin puute. Kaikkien pitäisi saada riittävästi magnesiumia ruoasta ja juomavedestä. Magnesiumvaje on kuitenkin harvinainen ilmiö normaalissa ruokavaliossa. Usein päivittäisessä ruokavaliossa ei kuitenkaan ole tarpeeksi magnesiumia ja vesijohtovettä on käsitelty, ja ne eivät välttämättä sisällä tarpeeksi mineraalien määrä.

Magnesium on - elintärkeä mineraali, jonka puute aiheuttaa monia epämiellyttäviä oireita, ja -myös krooniset sairaudet. Kalsium ja magnesium ovat erityisen tärkeitä kehossa saldo. Liian vähän magnesiumia estää luita imemästä kalsiumia. Magnesiumin tarve lisää henkistä ja fyysistä stressi, liikunta ja raskaana olevat naiset.

Magnesiumin päivitäinen

MAGNESIUMIN PÄIVITTÄINEN ANNOSTUS

Ihminen voisi saada ruokaa ja juomavettä 300-400 mg magnesiumia päivässä, mutta nykyaikaisilla ruokavalioilla tämä määrä voi valitettavasti olla huomattavasti pienempi. Raskaana olevat ja imettävät naiset, nopeasti kasvavat lapset, vanhukset ja huippu-urheilijat tarvitsevat tavallista enemmän magnesiumia.

Magnesium on hyvin tärkeä mineraali urheilijan ruokavaliossa. Lisääntyneen metabolian ja lihaskuormituksen seurauksena magnesium vapautuu urheilijan kehosta nopeammin ja suurempina määrinä kuin ihmisissä, joilla on vähän fyysistä aktiivisuutta. Aineenvaihdunnan teho vähenee ja hapenkulutus ja syke nousevat.

MAGNESIUMVAIKUTUKSEN MERKIT

Magnesiumin puutos voi joskus liittyä sairauden tai lääkityksen käyttöön ja silloin, kun neste on vakava. Magnesiumvaje voi
esiintyy myös, jos kulutat liian paljon jalostettuja ruokia tai sokeriruokia ja virvoitusjuomia.
  • Stressi
  • Lievästi ärsyttävä
  • Ruokahalun puute
  • Päänsärky
  • Lihaskrampit
  • Koordinointiongelmat
  • Univaikeudet
  • Väsymys
  • Ruoansulatusongelmat

LYHYTAIKAISEN MAGNEESIUMVIRHE:

  • Kahvin kulutus
  • Liiallisen jalostetun ruoan kulutus
  • Paljon sokeria ja makeutettuja juomia
  • Alkoholin kulutus (erityisen tyhjennys seuraavana päivänä kulutuksen jälkeen)
  • Raskas liikunta ja hikoilu (kuntoilun tai fyysisen työn aikana)

MAGNESIUMLÄHTEET

Luonnollisin tapa kuluttaa magnesiumia on päivittäinen ruoka. Ruoan magnesiumpitoisuus riippuu suuressa määrin siitä, missä se on kasvanut ja mitkä ovat olleet kasvuolosuhteet. erilaisia ​​pähkinöitä.

Yleinen tapa magnesiumia saadaan saada aikaan magnesiumkloridikylpy jalkoihin. Magnesiumrikas vesi imeytyy ihon läpi, leviää kudoksiin ja imeytyy kaikkien ihmiskehon solujen läpi.

Magnesium on voidaan saada myös luonnollisesta kivennäisvesistä. Monet kaupoista saatavissa olevat kivennäisvedet sisältävät vaatimattomia määriä magnesiumia. Donat Mg -lähteen kaasulla rikastettu magnesiumrikas kivennäisvesi erottuu tässä selvästi.

Donat Mg kivennäisvettä sisältää vapaasti imeytyvää magnesiumia. 1 litran vesipullo sisältää 1000 mg magnesiumia. Vain yhden lasillisen Donat Mg -veden kulutus varmistaa aikuisen päivittäisen magnesiumin tarpeen.